Hello,

Je reviens aujourd’hui pour faire le bilan de ma quatrième semaine (sur douze) de prépa marathon.

C’était prévu qu’elle soit plus calme que les autres car je m’étais inscrite aux 10km des Champs-Elysées ce dimanche (aujourd’hui à l’heure où j’écris, je suis ko) et que je me sentais vraiment épuisée par les trois semaines qui venaient de passer. J’ai plus l’âge pour ce genre de conneries.

Séance 1 : 47 minutes de fractionné

On avait convenu avec Alex que je devais mettre la séance la plus difficile au tout début de la semaine (mardi) pour être en forme le dimanche pour le 10km officiel.

La séance était 47 minutes de fractionné avec des passages à 16km/h et d’autres à 15km/h ainsi que 30 minutes d’endurance fondamentale. C’était atroce. J’ai malgré tout eu de bonnes sensations mais ai commencé à me dire que ça allait vraiment être compliqué pour le 10km cinq jours après. Aie. Mais pas le temps de réfléchir, j’avais d’autres séances à caser dans mon planning plutôt chargé.

Séance 2 : 30 minutes d’endurance fondamentale et quelques accélérations

La deuxième séance était une séance d’endurance fondamentale avec des accélérations de quinze secondes, répétées six fois. Encore une fois j’avais peur de me blesser pour la course de dimanche, donc j’évitais de trop forcer. Tout s’est au final bien passé et quel bonheur de pouvoir partir courir en se disant que 40 minutes plus tard on sera rentré. Pensez à faire des séances plus courtes, on a pas tous toutes nos journées à y consacrer oh !

Séance 3 : 30 minutes d’endurance fondamentale

J’avais prévu de faire la dernière séance hors course officielle de cette semaine le samedi avant d’aller au musée avec une amie mais j’ai saisi l’occasion d’entendre Alex me dire « c’est peut-être pas la meilleure idée de faire ça la veille d’une course » pour m’auto-convaincre que c’était mieux pour moi de rester au lit. Séance reportée, donc. A quand ? Je ne sais pas, mais séance reportée quand même;

Séance 4 : 60 minutes d’endurance fondamentale

La dernière séance de la semaine devait être 60 minutes d’endurance fondamentale, finalement remplacée par les 10km des Champs Elysées.

Mon objectif officiel était de battre mon précédent record (fait sur le semi de Boulogne en novembre) de 52 minutes.

Mon objectif officieux était de faire moins de 50 minutes au 10km, une barre symbolique à dépasser, surtout quand on est une femme.

J’étais pas très en forme la veille : énormes maux de ventre (j’étais à deux doigts de préparer une Baby Shower tellement il était gonflé, je crevais littéralement sur le canapé devant Ninja Warrior), flemme intense (accentuée par la vision des premières gouttes de pluie tomber le matin de la course) et énorme peur d’échouer. Mais comme j’avais eu la MÊME chose la veille du semi marathon de Boulogne (qui reste à ce jour ma meilleure course en termes de performance ahaha), on en riait avec mon copain en se disant que ça me porterait peut-être chance.

Lol. Je ne sais pas. En tout cas, j’avais laissé tomber mon objectif des moins de 50 minutes, le reportant au 10km d’Adidas en juin prochain (ce qui aurait par ailleurs été grave symbolique puisque j’ai découvert mon hyperthyroïdie pendant cette course).

Le début de la course était atroce, j’ai dû m’arrêter pendant vingt secondes (c’est long) pour laisser passer une voiture qui avait bravé les interdictions de circuler sur le parcours. Ok, je veux bien qu’on m’accorde vingt secondes de pause gratuitement comme ça, mais pas au bout du 1er kilomètre, gardez ça pour le 7-8e quand je serai épuisée.

Le 1er kilomètre se termine, ma montre m’annonce une allure de 5’44 par km, mon objectif étant, je le rappelle, entre 4’59 et 5’10. Je déprime, commence à me dire que c’est mort, tout ça à cause d’une putain de voiture qui respecte pas les règles. Qu’elle finisse en prison, sans passer par la case départ. Grrr.

On arrive sur les Champs, commençant par les descendre avant de devoir les remonter. Le 2e km sonne et m’indique 4’50. Je comprends très vite que si je maintiens cette allure, je peux rattraper le temps perdu au premier kilomètre et finir en moins de cinquante minutes (bon, ok, j’avoue que même si officiellement j’avais abandonné cet objectif, il restait quelque part au fond de moi).

Je croise un mec qui a l’air de tenir l’allure que je vise (4’50 donc) et décide de le suivre.

Les kilomètres s’enchainent : 4’51, 4’49, même la remontée des Champs Elysées ne me ralentit pas. Je termine la première boucle de cinq kilomètres avec un kilomètre en 4’59. Je passe sous l’arche de départ, de mi-parcours et d’arrivée et me dis qu’il faut absolument que je maintienne cette allure pour réaliser mon rêve de faire moins de 50 minutes.

La deuxième boucle est plus compliquée : ça monte, ça descend (c’était aussi le cas à la première boucle mais ça parait plus horrible quand tu cours déjà depuis cinq bornes, croyez-moi), il y a des tonnes de virage à 360 degrés ou à 90 degrés que je dois prendre hyper large car il y a trop de monde sur les parties les plus courtes (résultat : je finirai la course avec 200 mètres parcourus en trop).

La dernière remontée des Champs me donne envie d’abandonner. Je connais le parcours que je viens déjà de faire une fois et je sais qu’il y a une autre montée juste après. Je regarde ma montre, mon objectif de moins de 50 minutes est encore atteignable mais m’arrêter ou ralentir le condamnerait. Alors je continue, je ne réfléchis plus.

L’entrée du parc Monceau qui signe le début du dernier kilomètre apparait au loin. Je donne tout ce que j’ai, abandonnant même le gentil monsieur qui m’a servi de meneur d’allure pendant six kilomètres car il est trop lent pour moi (mdr).

Ma montre sonne les 10km réalisés en 48 minutes 54 (incroyable), et pourtant, l’arche d’arrivée n’est pas encore là. Un mec qui court m’encourage, je fonce, j’arrive sous l’arche, Alex arrivé dix minutes avant (mdr) m’attendait sagement. Je ne peux pas parler, je suis éclatée.

Ma montre indiquera finalement 10,2km en 49’59, le résultat officiel est 49’57. Objectif plus que rempli. Audrey plus que heureuse et prête à repartir pour une nouvelle semaine de prépa (jusqu’à ce que je voie son contenu).

A vendredi,

Audrey